اگرچه کم خوني انواع مختلفي دارد ، کم خوني فقر آهن شايع ترين آن در سراسر جهان است 

دلايل عمده فقر آهن عبارتند از:

• مصرف ناکافي آهن به دليل رژيم غذايي که نيازهاي روزانه غذايي را تأمين نمي کند يا به شدت محدود شده است
• بيماري التهابي روده
• نياز به آهن در دوران بارداري افزايش يافته است
• از دست دادن خون در طي دوره هاي سنگين يا خونريزي داخلي
• کمبود آهن مي تواند منجر به علائمي شود که مي تواند کيفيت زندگي شما را تحت تأثير قرار دهد. اين موارد عبارتند از تنگي نفس ، خستگي و کاهش تمرکز 

علائم و نشانه هاي کمبود آهن بسته به موارد زير متفاوت است:

• شدت کم خوني
• چقدر سريع پيشرفت مي کند
• سن شما
• وضعيت فعلي سلامتي شما

1. خستگي غيرمعمول

احساس خستگي زياد يکي از رايج ترين علائم کمبود آهن است. اين علامت در افرادي که آهن کافي ندارند شايع است (3 منبع معتبر ، منبع 4 اعتماد).

اين خستگي به اين دليل اتفاق مي افتد که بدن شما فاقد آهن مورد نياز براي توليد پروتئيني به نام هموگلوبين است که به حمل اکسيژن به بدن کمک مي کند.

بدون هموگلوبين کافي ، اکسيژن کمتري به بافت ها و عضلات شما مي رسد و انرژي آنها را از دست مي دهد. قلب شما همچنين بايد بيشتر کار کند تا خون غني از اکسيژن را در اطراف بدن حرکت دهد ، که باعث خستگي شما مي شود .

از آنجا که خستگي غالباً يک قسمت طبيعي از يک زندگي شلوغ و مدرن تلقي مي شود ، تشخيص کمبود آهن تنها با اين علامت دشوار است.

2. رنگ پريدگي

پوست کم رنگ يا رنگ پريدگي داخل پلک هاي پايين از ديگر علائم کمبود آهن است.

هموگلوبين موجود در گلبول هاي قرمز خون قرمز به خون مي بخشد ، بنابراين ميزان کم در هنگام کمبود آهن باعث قرمزتر شدن خون مي شود. به همين دليل است که پوست مي تواند رنگ يا گرماي سالم خود را در افرادي که دچار فقر آهن هستند از دست بدهد.

اين رنگ پريدگي در افراد مبتلا به فقر آهن مي تواند در سراسر بدن ظاهر شود ، يا مي تواند به يک ناحيه محدود شود . اين شامل موارد زير است:

• صورت
• لثه
• داخل لب ها يا پلک هاي پايين
• ناخن

اين اغلب يکي از اولين مواردي است که پزشکان به عنوان نشانه کمبود آهن بدنبال آن مي گردند. با اين حال ، بايد با آزمايش خون تأييد شود .

رنگ پريدگي بيشتر در موارد کم خوني متوسط يا شديد ديده مي شود

3. تنگي نفس

هموگلوبين سلول هاي قرمز خون شما را قادر مي سازد تا اکسيژن را به بدن منتقل کنند.

وقتي سطح هموگلوبين در طي کمبود آهن پايين باشد ، سطح اکسيژن نيز پايين خواهد بود. اين بدان معناست که عضلات شما اکسيژن کافي براي انجام فعاليتهاي عادي مانند پياده روي دريافت نمي کنند .

در نتيجه ، با تلاش بدن براي دريافت اکسيژن بيشتر ، ميزان تنفس شما افزايش مي يابد. به همين دليل تنگي نفس يکي از علائم رايج است

4. سردرد و سرگيجه

کمبود آهن ممکن است باعث سردرد ، به ويژه در زنان شود .

به نظر مي رسد اين علامت کمتر از ديگران است و اغلب با سرگيجه يا سرگيجه بروز مي کند .

رابطه بين فقر آهن و سردرد هنوز مشخص نيست.

سردرد ممکن است رخ دهد زيرا سطح پايين هموگلوبين در گلبول هاي قرمز به اين معني است که اکسيژن کافي به مغز نمي رسد. در نتيجه ، عروق خوني در مغز ممکن است متورم شده و باعث فشار و سردرد شوند

5. تپش قلب

ضربان قلب قابل توجه ، که به آن تپش قلب نيز مي گويند ، مي تواند يکي ديگر از علائم کم خوني باشد.

ارتباط بين کمبود آهن ، کم خوني و مشکلات قلبي هنوز در حال مطالعه است ، اما ممکن است مربوط به اکسيژن رساني باشد .

هموگلوبين پروتئيني در سلول هاي قرمز خون است که به انتقال اکسيژن به بدن کمک مي کند. در کمبود آهن ، سطح پايين هموگلوبين به معناي آن است که قلب براي حمل اکسيژن مجبور است سخت کار کند.

6. مو و پوست خشک و آسيب ديده

پوست و موهاي خشک و آسيب ديده مي تواند نشانه کمبود آهن باشد .

کمبود آهن سطح هموگلوبين در خون را کاهش مي دهد ، که ممکن است مقدار اکسيژن موجود در سلول هايي را که باعث رشد مو مي شوند کاهش دهد .

وقتي پوست و مو از اکسيژن محروم شود ، مي تواند خشک و ضعيف شود.

کمبود آهن نيز با ريزش مو همراه است و برخي تحقيقات نشان مي دهد که اين مي تواند يک دليل باشد

درمان طبيعي کم خوني :

انواع مختلف کم خوني وجود دارد و بسته به علت ايجاد اين بيماري ، درمان متفاوت خواهد بود.

1- سطح اسيد معده را بهبود ببخشيد:

هنگامي که معده ما به اندازه کافي اسيد توليد نمي کند ، بدن ما نمي تواند مواد غذايي را به ميزان لازم تجزيه کند و اين ممکن است باعث سوء جذب مواد معدني و ويتامين ها از جمله آهن و ويتامين B12 شود. مواد غذايي و مکمل هاي غذايي به اندازه کافي مواد مغذي دريافت مي کنيد اما به سيستم شما وارد نمي شود.

راه هاي بهبود سطح اسيد کم:

سرکه سيب : يک قاشق غذاخوري سرکه سيب را در يک فنجان آب رقيق کرده و 15 دقيقه قبل از غذا بنوشيد.

زنجبيل به تحريک آب گوارشي کمک مي کند.

مواد غذايي تخمير شده باعث بهبود هضم نيز مي شوند.

سطح اسيد کم مي تواند باعث بيماري به نام روده نشت يافته شود، زيرا غذا به درستي هضم نمي شود و باعث تحريک روده مي شود.

2. روده نشتي را بهبود ببخشيد:

روده نشتي شرايطي است که در آن روده کوچک مشکل پيدا مي کند. وقتي اين اتفاق بيفتد ، ذرات غذايي و سموم هضم نشده از طريق روده ها و جريان خون وارد مي شوند و باعث ايجاد مشکلات مختلف سلامتي از جمله کم خوني مي شوند. بيشتر اوقات روده نشتي ناشي از رژيم نامتعادل است ، بنابراين بهترين راه براي اصلاح آن تغيير آنچه مي خوريد است.